关于背阔肌左右不相称问题

Yorlam · 发表于 2011-5-16 13:47

一直感觉背阔肌左侧比较弱，不过不是很明显没去注意，最近加强了背的锻炼后发现，这个情况比以前严重了，试过用单手做钢绳下拉，不过感觉很难刺激目标肌。不知道有什么好办法纠正

hh66112711 · 发表于 2011-5-16 15:40

多做单臂背部动作训练，单臂划船，单臂下拉等动作，每次训练时可给予较弱的一侧背阔肌的训练次数多做几次，加深较弱一侧肌群的刺激。

jerry · 发表于 2011-5-16 20:29

正常训练后。哑铃单臂划船，单边加强左侧背阔肌。用较轻的重量把动作做准确。

hbbdmw · 发表于 2011-5-16 21:16

回复 jerry 的帖子

有道理

aboluo · 发表于 2011-5-16 22:34

单臂直臂下拉;俯身哑铃划船弱侧背阔肌用重点的重量等等都是矫正不对称的好动作好方法

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