求单手哑铃划船标准动作

两手一起做的掌控不了，只能玩单手的，但是做了几次没感觉啊，这动作还是从小重量掌握动作做起吧。
这动作有什么需要注意的错误或是什么做标准的窍门吗？
3 F3 G; ~" P) b7 t* e1 n大家帮帮我

; o' o  a: I  P( j0 L) g天啊，这个图我好像在哪里看见过

jerry 发表于 2011-5-12 20:09

' e7 M7 {  g+ J7 M, ]4 Z这个动作感觉不是划船，而是提拉哑铃啊

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这就是标准的“单手哑铃划船”

jerry 发表于 2011-5-12 20:09

7 A/ Z; d+ K3 [  U" D划船是提拉哑铃吗？那不成了拉船了？

你问的是“单手哑铃划船”标准动作，这就是标准的“单手哑铃划船”。不是提拉哑铃。


3 R, L* d$ U: i: W0 v4 R6 }

jerry 发表于 2011-5-13 13:43
你问的是“单手哑铃划船”标准动作，这就是标准的“单手哑铃划船”。不是提拉哑铃。

9 e8 X  W1 Y, D) K# l) r2 s图片上写的就是“尽量提拉哑铃至最高处”啊
1 \2 N% G) h( U记得还有个双手一起的是往后划的，跟这个不一样

什么名称并不重要，关键是是否对你有效！

jerry 发表于 2011-5-13 13:43
0 j1 }, S6 b0 O6 t5 y! Y5 j0 Z你问的是“单手哑铃划船”标准动作，这就是标准的“单手哑铃划船”。不是提拉哑铃。

这个动作我只是大圆肌有感觉，背阔肌没感觉啊