本帖最后由 梁祝 于 2011-5-8 16:35 编辑 ' n# a) \# B0 p* j2 l0 r/ `, U
8 l K" m* n9 a- ~ 香蕉
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- k$ k P! O" I 香蕉是市场上最容易获得的水果,它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素,还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。最近的科学研究发现,香蕉有着更多不为人知的好处。
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, [5 V4 V8 Z. r 减脂良品:香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减脂首选的优良食品。
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- _1 A2 N% r, g: U+ D, a a! a" e 愉悦心情:要想拥有稳定的情绪,后天环境因素十分关键。说来复杂,其实也简单,香蕉就能帮你做到。香蕉中含有一种物质能够帮助人脑产生6_羟色胺,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。/ \+ V0 r4 T' z, F8 l3 {) W
4 c; J3 v ~6 T9 F 缓解疲劳:香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,快速有效缓解疲劳。每天吃几根香蕉,其实就是在为身体储存能量。
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能量补充:从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。它也是碳水化合物含量较高的水果,训练后食用可以起到补充碳水的作用。
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* U4 H, q0 C! y f精彩健身网提示你:下回再看到有人在健身房里大口嚼着香蕉,千万别再稀奇了!
9 r* Z7 Y' w: i5 I 最佳摄取时间:训练后半小时。
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