五月健美先生请你先睹为快

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强身健体之必备佳果

      炎炎夏日里，无论室内还是室外，人们在做运动时必然会流失大量的水分和矿物质。除了及时喝水之外，吃一些有营养的、对身体恢复有帮助的水果也是一种不错的选择。本文着力推荐几种水果供大家挑选。

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      葡萄柚

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      葡萄柚含有丰富的天然维他命C及大量其他矿物成分，其他水果无可比拟，是医学界公认的最具食疗效益的营养水果。同样，它对健身爱好者的好处不言而喻。

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      香蕉
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      香蕉是市场上最容易获得的水果，它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素，还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。最近的科学研究发现，香蕉有着更多不为人知的好处。

      减脂良品：香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减脂首选的优良食品。

' D/ {8 ^, ?1 A0 a      愉悦心情：要想拥有稳定的情绪，后天环境因素十分关键。说来复杂，其实也简单，香蕉就能帮你做到。香蕉中含有一种物质能够帮助人脑产生6_羟色胺，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。
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      缓解疲劳：香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，快速有效缓解疲劳。每天吃几根香蕉，其实就是在为身体储存能量。

      能量补充：从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。它也是碳水化合物含量较高的水果，训练后食用可以起到补充碳水的作用。
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精彩健身网提示你：下回再看到有人在健身房里大口嚼着香蕉，千万别再稀奇了！

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      最佳摄取时间：训练后半小时。
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      最佳摄取时间：训练后与香蕉一起食用。
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" I, j/ ~4 x- s! u' u      奇异果
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猕猴桃

      据研究显示，奇异果被认为是世界上营养密度最高的水果，且低脂无胆固醇。它富含微酸、叶酸、维生素C、维生素E，膳食纤维与钾的含量同样也非常高。可以帮助消化，快速清除体内堆积的有害代谢物，真可谓水果中听超级明星。

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抢个准沙发，呵呵

好，省的买了。

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不要因为缺乏营养，而让你丧失健身动力。好贴要顶~

看看吧~~好贴必顶