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五月健美先生请你先睹为快

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梁祝 发表于 2011-5-8 14:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 梁祝 于 2011-5-9 08:12 编辑
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强身健体之必备佳果

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必备佳果.jpg
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      炎炎夏日里,无论室内还是室外,人们在做运动时必然会流失大量的水分和矿物质。除了及时喝水之外,吃一些有营养的、对身体恢复有帮助的水果也是一种不错的选择。本文着力推荐几种水果供大家挑选。
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-5-8 14:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-5-9 08:10 编辑
1 f9 u6 c# @+ x% W' ?8 R
; A0 n" h  y3 Y6 W& p; z6 O' S      葡萄柚7 l4 {/ N& k) k
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      葡萄柚含有丰富的天然维他命C及大量其他矿物成分,其他水果无可比拟,是医学界公认的最具食疗效益的营养水果。同样,它对健身爱好者的好处不言而喻。
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-5-8 14:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-5-8 16:35 编辑 ' n# a) \# B0 p* j2 l0 r/ `, U

8 l  K" m* n9 a- ~      香蕉
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香蕉.jpg

- k$ k  P! O" I      香蕉是市场上最容易获得的水果,它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素,还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。最近的科学研究发现,香蕉有着更多不为人知的好处。
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, [5 V4 V8 Z. r      减脂良品:香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减脂首选的优良食品。
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- _1 A2 N% r, g: U+ D, a  a! a" e      愉悦心情:要想拥有稳定的情绪,后天环境因素十分关键。说来复杂,其实也简单,香蕉就能帮你做到。香蕉中含有一种物质能够帮助人脑产生6_羟色胺,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。/ \+ V0 r4 T' z, F8 l3 {) W

4 c; J3 v  ~6 T9 F      缓解疲劳:香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,快速有效缓解疲劳。每天吃几根香蕉,其实就是在为身体储存能量。
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      能量补充:从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。它也是碳水化合物含量较高的水果,训练后食用可以起到补充碳水的作用。
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* U4 H, q0 C! y  f
精彩健身网提示你:下回再看到有人在健身房里大口嚼着香蕉,千万别再稀奇了!

9 r* Z7 Y' w: i5 I
      最佳摄取时间:训练后半小时。
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0 w  @. s2 B5 Q  @& y% n3 V& E2 u8 L( |& z1 Z: S, i

  c& w: [, O5 }  q% M/ I7 O9 w/ X% y: b! z1 b7 F4 a1 F: q
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-5-8 14:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-5-9 08:10 编辑 2 z  j2 E: [/ p
1 u3 m2 A! M) y! K" z( _/ L
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      最佳摄取时间:
训练后与香蕉一起食用。
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-5-8 14:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-5-9 08:08 编辑   X; C# {$ H) W2 X$ h* a
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      奇异果
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猕猴桃

* S& B& m: M. a1 C- v3 e9 z' `+ M( i      据研究显示,奇异果被认为是世界上营养密度最高的水果,且低脂无胆固醇。它富含微酸、叶酸、维生素C、维生素E,膳食纤维与钾的含量同样也非常高。可以帮助消化,快速清除体内堆积的有害代谢物,真可谓水果中听超级明星。
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goldfish36 发表于 2011-5-8 15:08 | 显示全部楼层
抢个准沙发,呵呵
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waituntil 发表于 2011-5-8 15:09 | 显示全部楼层
好,省的买了。
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xmcm 发表于 2011-5-8 15:27 | 显示全部楼层
??????????????????
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jerry 发表于 2011-5-8 15:58 | 显示全部楼层
不要因为缺乏营养,而让你丧失健身动力。好贴要顶~
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l962281180 发表于 2011-5-8 16:03 | 显示全部楼层
看看吧~~好贴必顶
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