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本帖最后由 梁祝 于 2011-5-6 09:14 编辑
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刚放学回来，过来签个到吧: p2 X( w- ]& o e
, S/ k2 `( E7 K4 [% ^* E, p减脂第三十招：7～8小时睡眠
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" a8 I# b9 ]$ G& ?减肥总纲 : `' q( ]! X; ^' H
0 e0 p1 v! M1 p' C+ c4 A9 j* y; Z) p 如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
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无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！- K% I8 h$ `4 E+ I1 n2 q
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早晨注意事项 $ q( I1 |. }% D8 K
第一招：一两杯咖啡. N5 r+ M% z: F) b
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$ }4 S7 s+ q* @4 @ 研究表明，咖啡因能抑制体内脂肪合成，在训练中，有燃烧人体内多余脂肪的作用。做有氧之前，来一大杯咖啡，注意一定是清咖啡（无糖、无奶），无疑是明智之选。如果有条件摄取200～300毫克的咖啡因补剂，效果更佳。韩国国立大学的一项研究表明，在做有氧前摄取一定量的咖啡因和左旋肉碱，可以更好的燃烧脂肪并增长耐力。" { L u. u i2 p2 u
+ R, t2 J7 x. K- |" x1 E6 I: k3 Q' n' a( x# l! e7 J2 [
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