练了2个月了腹肌一点都没啊

alex · 发表于 2011-5-3 21:34

没那么简单，呵呵，你两个月就能练出腹肌，那我这种练了半年的跳楼去算了，别心急，我开始也是急，现在习惯了，慢慢来

空知英秋 · 发表于 2011-5-13 09:04

终于能上了啊现在腹肌能隐约看到中间有条缝了啊
按照管理员说的练有效果啊还是隔天练 40分钟力量训练然后跑步50分钟在练腹肌，腹肌只能练个10分钟左右
问题是我练完以后喝很多水还喝牛奶晚上睡不着啊一般7点半练到9点半 11点半睡觉都要到1点才睡着，是不是练的时间太长了

龚志坚 · 发表于 2011-5-13 15:29

和你一样老是不出现坚持住一定会有的

foxlhr · 发表于 2011-6-7 16:43

2个月不够，试试2年。反正没损失嘛。

Stifler · 发表于 2011-6-25 17:43

继续努力！
我原来的刚练的时候肚子上全是肥肉正确的步骤是减脂-腹部有肌肉-脂肪盖住-减脂慢慢就出形状了！

大巴山 · 发表于 2011-6-25 18:59

只能说，饭不是一口吞下去的，而是一口一口吃的。就算是种地，也不是只挖一锄头就指望能挖到金砖吧。

mancega · 发表于 2011-6-26 09:46

减肥节食是王道！！
简单来讲吧假如不节食身体习惯吸收很多热量那么在停止运动之后身体会继续吸收这么多热量但是消耗量没那么大了所以会反弹
所以从一开始就要节食！！控制摄入量！

aaron_liu_2005 · 发表于 2011-6-29 12:33

张弛有度，点点滴滴……捡钱

Let_Me · 发表于 2011-9-1 14:27

有变化的，两个月想速成啊，呵呵

szsj · 发表于 2011-9-13 14:29

本帖最后由 szsj 于 2011-9-13 14:30 编辑

我也是练了两个月，现在还是一块腹肌。

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