减肥加练肉 6个月

jim333@live.cn · 发表于 2011-4-30 10:47

减肥用了3个月，瘦了30磅每天正餐就吃一顿，然后就是水果和低脂牛奶外加至少30分钟的有氧
练肉的时候是早餐，午餐正规吃，多吃面包和牛奶。练完以后喝蛋白粉，晚上吃鸡胸，牛肉水果。一个星期练6天肩，肘，胸在一天背，二头，腿在一天。保证3天的有氧。
最近有点堕落，而且吃蛋白粉不太消化，也停吃了明天开始振作！

dongyiheng · 发表于 2011-4-30 10:48

朋友真棒，坚持下来才是最棒的！

xx394964862 · 发表于 2011-4-30 12:43

效果很明显哦

zhiiop · 发表于 2011-4-30 14:19

给力啊。兄弟传授点经验啊！

Michael · 发表于 2011-4-30 17:36

非常棒！佩服楼主的毅力！

enqiang690921 · 发表于 2011-4-30 21:06

很棒啊，能介绍点经验吗？

13655608072 · 发表于 2011-4-30 21:17

很强大·~明显的能看出来了·~求问楼主怎么练的

jim333@live.cn · 发表于 2011-4-30 23:18

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减肥用了3个月，瘦了30磅每天正餐就吃一顿，然后就是水果和低脂牛奶外加至少30分钟的有氧
练肉的时候是早餐，午餐正规吃，多吃面包和牛奶。练完以后喝蛋白粉，晚上吃鸡胸，牛肉水果。一个星期练6天肩，肘，胸在一天背，二头，腿在一天。保证3天的有氧。
最近有点堕落，而且吃蛋白粉不太消化，也停吃了明天开始振作！

jim333@live.cn · 发表于 2011-4-30 23:18

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减肥用了3个月，瘦了30磅每天正餐就吃一顿，然后就是水果和低脂牛奶外加至少30分钟的有氧
练肉的时候是早餐，午餐正规吃，多吃面包和牛奶。练完以后喝蛋白粉，晚上吃鸡胸，牛肉水果。一个星期练6天肩，肘，胸在一天背，二头，腿在一天。保证3天的有氧。
最近有点堕落，而且吃蛋白粉不太消化，也停吃了明天开始振作！

jim333@live.cn · 发表于 2011-4-30 23:19

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减肥用了3个月，瘦了30磅每天正餐就吃一顿，然后就是水果和低脂牛奶外加至少30分钟的有氧
练肉的时候是早餐，午餐正规吃，多吃面包和牛奶。练完以后喝蛋白粉，晚上吃鸡胸，牛肉水果。一个星期练6天肩，肘，胸在一天背，二头，腿在一天。保证3天的有氧。
最近有点堕落，而且吃蛋白粉不太消化，也停吃了明天开始振作！

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