求助:我的胸肌好二头不行

我已健身3个月了
3 c: q4 d& L/ X/ ]; H6 O# { 可是胸肌还是不给力.胸外侧有了 但是胸内和上束很扁平。我很纠结啊。我常做杠铃 哑铃 卧推
  怎么效果不是很明显。  
/ l7 u  n% t  @  还有我的 肱二头肌，用力聚起的时候是一小块。不是长条 饱满的那种。我对我的肱二头很头疼。  怎样解决？
      我也郁闷 我也常用大重量的去推举 去锻炼。但是为什么总感觉自己的力量没怎么增加~~~  我感觉自己的身体处在了 瓶颈中~~
. }7 }# O, q4 g* g* @, u1 G/ v  
  

" t( i4 K) S3 X, A+ a. f7 u在论坛搜索 二头http://www.yingk.com/search.php?mod=forum&searchid=25&orderby=lastpost&ascdesc=desc&searchsubmit=yes（只节选了其中一部分）


1 L" \9 Z: }8 S" a2 {0 N& O# D) L& I
) w1 U9 j0 R( {: h肱二头肌战役
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9 {2 C$ H. C. [# g3 j# w5 d健美训练 二头肌
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9 `0 d0 d1 D0 P' e! A弯举--肱二头肌训练
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; Z$ Y" j9 t7 N7 n
求助肱二头肌问题~~！急
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# x- p# s/ e. ^1 w+ `1 A. N* t0 R# S
没什么也不能没二头肌
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1 Q3 ^3 ^8 X/ P0 r3 e7 I4 j
, N/ W- C: \3 {: v( Z$ l5 A15秒钟打造更大的二头肌
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8 P/ R: b3 t9 w1 U4 x
九种强壮二头肌的方法
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5 d$ Z- ]) Y- ~3 \9 ^% j
, p! A7 u* u# Y; L, K  o全方位塑造肱二头肌
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4 j/ d/ f% b$ `0 w
刚觉二头三头怎么练都不长了，，怎么办
# Y: v0 Z  n9 T: \7 P6 E% b! bhttp://www.yingk.com/forum-v ... 2-fromuid-1899.html
2 r" T, }. h% A/ l  @* h
) E7 S6 K& T. `+ m$ ?1 X. f2 q★ 俩壮汉的肱二头的轰炸训练篇！
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9 @  z% p) H5 h& v★ 强壮体型猛男二头展示图！
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/ U8 X  g7 I6 X$ N- x. s* D* X; E
, U5 k$ k1 f3 H8 |Hammer your arms(唤醒你的肱二头肌）
! H/ ?2 e$ y/ a' e8 [( G- M5 chttp://www.yingk.com/forum-v ... 9-fromuid-1899.html

全面训练肱二头肌的七种利器
+ O2 y' ~1 V; W( A# _! Thttp://www.yingk.com/forum-v ... 4-fromuid-1899.html

3 m5 o( I- j2 o, s' D6 ~! u为什么我的肱二头肌训练后没感觉啊
% y: ~3 u6 Y6 @8 \. ?% [3 j' [: zhttp://www.yingk.com/forum-v ... 4-fromuid-1899.html

0 J% _8 g: l" ^$ r突破力量训练瓶颈 肌肉力量更上层楼
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, U: E% h' I' L1 U4 @

怎么办，多看多学多练，标杆身体完美雕塑http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-8143-fromuid-1710.html

蓝色火熖 发表于 2011-4-29 16:00
0 e" ^& a$ E0 u5 l! p! o4 m怎么办，多看多学多练，标杆身体完美雕塑http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-8143-fromuid-171 ...

1 r0 `7 Z, F2 t) ^" p& T怎么办，多看多学多练，不错、不错！！

呵呵 有福了 谢谢精彩健身网