脸胖了好难看

我偏瘦 ，健身加补充营养后胖了5KG  原来体重70KG 很高兴 但是发现脸也胖了 就是双颊处  怎么能瘦下来啊

长跑减脂呗。

脂肪热量肯定过了！

关照颈椎健康的米字操（图）http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2054-fromuid-1695.html

这套米字操不仅对颈椎健康很有好处，应该对减轻双颊和下巴脂肪也很有帮助

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9 L! A, V# M& k  I/ L+ j

就这样？我妹妹说 我是晚上吃东西太多了
让我每天晚上9点以后不要吃东西  好好休息
我为了增肥  晚上吃牛肉 还有巧克力 是不是现在该停止了呀

瘦人如何增重不增肥http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10458-fromuid-1719.html
! y* L. I* j. S. {晚餐：尽量按时进餐
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最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来！
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1、现榨果汁一份

: i; a5 b! {7 T: ~0 q2、冰淇淋或优酪乳一份
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3、生菜沙拉或炒青菜一份
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/ N3 h  @9 X, [/ v! }4、一腕饭或一碗面
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4 A; L9 _+ d2 F0 m' z. L5、一份瘦肉或鱼肉
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6、饭后再吃点菠萝、木瓜或西红柿。
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宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
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9 T# `+ K  \1 ~在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一杯肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口才能睡觉！

增加肌肉，减脂肪，一般长肌肉也会长脂肪，自己要留意

我说的是脸和肚子  其它就应该胖点

吃饭时每口咀嚼20下

4 ]2 w. G9 v5 G( ~2 I　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有狼吞虎咽吃饭习惯的人要尽快改掉坏习惯。
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是个很不好的习惯

防癌只须每天1个小动作

      吃饭或狼吞虎咽，或风卷残云，这种这种“凶猛”的进食却让癌细胞有了可乘之机，而唾液是阻击坏物质促进癌细胞突变的神奇“桥头兵”。因为人的唾液中含有的过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强，它们可以分解进入口腔的致癌物质，有效减少癌症的发病率。因此，用餐的节奏不宜太快，“细嚼慢咽”方能发挥唾液的抗癌功效。应该保持怎样的咀嚼频率呢？
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      细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，就能充分发挥唾液的抗癌功效。同时，常含一些生津的食品，如话梅、橄榄、青果等，也能发挥唾液抗癌的功效。

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