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过度运动会使免疫力下降 ; A5 H7 J d6 X2 D6 k" [
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& U9 l5 G: x4 B% R, w( M8 O, c 一直以来，科学家们有注意到过度的运动对於免疫系统反而会伤害，这些运动员比较容易感冒(令人想到泰山的体格, 阿婆的身体这句俗语)，而适度的中强度运动却反能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染。; A9 W+ v! b7 j3 i3 \: t
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多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久。由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%，而每周五次者则只提高21%，而每周运动五次者，免疫细胞数量竟减少33%，每周运动三次者则没改变。
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因此，专家表示虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，但是过度地运动却是不妥善的。适度的运动为每周3 次的有氧运动, 太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动, 反而会让免疫力下降。只要每周3次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果了！
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