体质差乃万病之首

ivwpyk · 发表于 2011-4-20 16:27

言简意赅的好贴

dongyiheng · 发表于 2011-4-20 22:24

看见这个知识真的不遗憾啊

o'Hearn · 发表于 2011-4-21 15:11

过度运动会使免疫力下降

　　一直以来，科学家们有注意到过度的运动对於免疫系统反而会伤害，这些运动员比较容易感冒(令人想到泰山的体格, 阿婆的身体这句俗语)，而适度的中强度运动却反能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染。

多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久。由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%，而每周五次者则只提高21%，而每周运动五次者，免疫细胞数量竟减少33%，每周运动三次者则没改变。

　　因此，专家表示虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，但是过度地运动却是不妥善的。适度的运动为每周3 次的有氧运动, 太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动, 反而会让免疫力下降。只要每周3次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果了！

共享阳光 · 发表于 2011-8-18 10:33

非常好的文章，学习了

wvtmk · 发表于 2011-8-26 10:59

brucelee1863 · 发表于 2011-12-5 12:56

骑车确实是影响一些东西，慢跑最舒服了

wvtmk · 发表于 2011-12-12 10:37

坚持运动收益多

时间de艺术 · 发表于 2011-12-31 15:44

人生的经历是磨炼

qkdkjj · 发表于 2013-3-8 18:27

这是至理名言

陆陆健身 · 发表于 2013-3-20 17:19

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

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体质差乃万病之首

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