大家吃鸡蛋都怎么处理蛋黄?

guxiaohua66 · 发表于 2011-4-14 19:26

如题,每天早上要吃3个鸡蛋,为了控制脂肪摄入量应该不吃蛋黄,可是也不能扔了吧?很纠结?大家都是怎么保证每天的饮食是高蛋白,低油脂的呢?
还有按照健美理论,每天应该吃5到6餐,应该自己备好食物到时吃,可是我们中国人吃的都是炒菜这个怎么控制每餐的各种营养素的摄入呢?你说糖醋排骨,红烧肉咋计算营养?

中成 · 发表于 2011-4-14 21:31

这还真是个问题，还是请高手回答吧，俺只是路过，呵呵。

wvtmk · 发表于 2011-4-14 21:37

每天吃一到两个鸡蛋，饮食均衡外加蛋白粉补剂！

waituntil · 发表于 2011-4-14 22:02

一天食用3个全蛋是可以的。一块吃掉。

健身缘 · 发表于 2011-4-14 22:07

同意楼上所说，力量训练强度这么大，一日吃两到三个全蛋是可以的，如果经济条件允许最好还是服用蛋白粉，作用明显还不含脂肪和胆固醇。

家里养了鸟，蛋黄给它吃！

蓝色火熖 · 发表于 2011-4-14 22:19

没处理过，每天基本俩全蛋，训练特别刻苦时也会吃三个！

从明天起不会了，侄子喜欢小鸡打算买明天买几个送他当礼物，剩下的蛋黄就有的处理了

蓝色火熖 · 发表于 2011-4-14 22:24

aboluo · 发表于 2011-4-14 23:00

看来大家的意见基本一致，吃全蛋补充蛋白粉

harry0723 · 发表于 2011-4-14 23:28

还是全吃吧，不要浪费了

jerry · 发表于 2011-4-14 23:35

角度不一样，结论不一样。这个问题是经典问题了。很多文章结论是矛盾的，也是角度不一样，都对。

楼主根据自己的不同情况，做出选择。吃多少蛋黄。

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