喝蛋白粉和增重粉肚子老是上火，怎么办呢？

喝蛋白粉和增重粉肚子老是上火，怎么办呢？

补水哪～～～

吃金银花水，降火

多喝水，多吃水果

在多补充水分的同时，可适当加强点训练强度，让更多的补剂用于修复被损伤的肌肉！

参照皇马俱乐部为C罗制定的饮食标准：不能吃太多肉食；避免高热量的食品；每天的主餐必须包含大量的水果和蔬菜；不要拒绝有营养的食物。卡卡、C罗、劳尔等人的盘中主餐便是烤菠萝。
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% t- S  I* l) M6 o. ~菠萝中便含有很高的碳水化合物，比如钙、磷、钾和维生素A、维生素C。多吃菠萝能有助于溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，并能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，而这对训练中难免会有一些小磕小碰的皇马球员来说则能起到缓解伤疼的作用。

我喝蛋白粉的副作用就是老放臭屁，真无语，哎

香蕉香蕉banana，果肉营养价值高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

guxiaohua66 发表于 2011-4-14 14:25
( G: w% f$ o1 I9 K7 Y我喝蛋白粉的副作用就是老放臭屁，真无语，哎

5 ~& N4 N8 N2 o  h* i/ E, u8 A# m排除体内废气，这应该是好现象，可能公众场合时比较尴尬

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6 c: \  P- T& x' i. S
正常现象，肌肉训练会让身体产生很多代谢废物，蛋白粉除了修复被损伤肌肉纤维，还能排除身体废气，可谓一举两得