最近要进行3个月特训，所以准备营养补充剂，但第一买，没经验，希望大家给点意见

azhicheng007 · 发表于 2011-4-5 23:02

我在网上找了3中补充剂作选择，但又拿不了底，我想增肌增重的，一周训练6次。希望有经验人士给点意见，感谢！！

第一种精彩健身网的 PF 100%浓缩乳清蛋白粉
http://www.yingk.com/thread-8349-1-1.html

无标题-1.jpg

第二种冠军蛋白粉

第三种欧普特蒙增肌粉（这个碳水化合物很给力，是否优先考虑呢？）

无标题-3.jpg

惬意生活 · 发表于 2011-4-5 23:11

我看OP和冠军的店家不可靠哟！买到假的你就完了！还是在Jerry这买放心起码质量正货有保证！PF的%100浓缩蛋白粉我吃过分量够足耐吃！其实乳清蛋白都差不多就看你吸收怎么样了！

azhicheng007 · 发表于 2011-4-5 23:18

回复惬意生活的帖子

你吃了效果怎么样，增加肌肉不是碳水化合物多好吗

惬意生活 · 发表于 2011-4-5 23:23

效果都是一样乳清蛋白训练后服用是最有效果的！还是要看你的吸收怎么样！碳水化合物的话靠你饮食了！少食多餐！一天5餐！训练后那餐可以多点碳水！不要光靠蛋白粉的蛋白质来供养肌肉要多从食物里萃取蛋白质！肉食蔬菜奶制品水果都要均衡！这样肌肉才长的快身体也更健康！

azhicheng007 · 发表于 2011-4-5 23:29

回复惬意生活的帖子

哈，蛮专业的回答，收获良多，训练后那餐可以多点碳水？是指多吃点含碳水化合物丰富的食物吗

惬意生活 · 发表于 2011-4-5 23:32

碳水是必备的还要假如很多维生素氨基酸脂肪等等之类的营养！

jerry · 发表于 2011-4-6 07:35

PF增肌能量饮	1000克/桶	￥351	￥246	详细介绍	购买
PF增肌能量饮	3000克/桶	￥871	￥610	同上	购买

三个月的特训。推荐楼主吃PF增肌粉。效果好。

8月8号我们精彩健身网3周年，有个活动是训练前后照片对比，奖品是营养品。

icho · 发表于 2011-4-6 09:16

PF 增肌能量饮和PF复合肌酸有什么区别？

sunbin3537 · 发表于 2011-4-6 09:23

本帖最后由 sunbin3537 于 2011-4-6 09:24 编辑

路过看看，打点酱油，没有吃过，没发言权

健身缘 · 发表于 2011-4-6 10:39

azhicheng007 发表于 2011-4-5 23:29
0 t- y6 W+ M9 {# h& V1 R% p: n回复惬意生活的帖子
$ K D7 c5 M& M' ~, O
3 T/ {) S- c% O- P哈，蛮专业的回答，收获良多，训练后那餐可以多点碳水？是指多吃点含碳水化合物丰富 ...

优质能量的来源——碳水化合物! w" o9 }9 T% M, v

3 G) v2 @4 l. | _ @# F 碳水化合物进入人体后，以糖原的形式在肌肉中贮存，是健美训练者最主要的能源营养素，可以为训练提供能量。在进行大运动量训练时，如果没有足够的糖原摄入，蛋白质就会开始分解供能，而人体的肌肉是由蛋白质和水组成，这样会造成肌肉分解。另外，如果是蛋白质或脂肪供能的话，会在身体中产生酸性代谢产物，而使健美初学者体液酸化，疲劳感加重。因此，健美初学者要注意糖的充足补充。

碳水化合物的食物来源主要有馒头、米饭、薯类、水果、运动饮料、能量棒等。除了选择适宜的食物种类，还特别要注意补充的量。建议体重（斤）数字乘以8为每日碳水化合物的需要量（单位为克）。另外，要注意运动前中后都要补充，例如一般饭后2小时之后可进行训练，运动前30~60分钟补充50~100克碳水化合物和100~200克水，运动中补充含糖运动饮料维持运动中血糖的平稳；运动中消耗了体内大部分糖原，并且肌肉纤维被刺激增大，此时（运动后30分左右）要及时补充100克食物（碳水化合物65%，蛋白质25%），以保证肌肉迅速恢复，达到超量恢复效果。

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