练腹肌腰疼怎么回事？

guxiaohua66 · 发表于 2011-4-3 08:43

小弟平时主要用曲腿仰卧起坐和悬垂举腿来练腹肌，可是每次腹肌练完后腰两侧的肌肉也很疼痛，甚至会造成后面几天不能练用到腰部的动作，是我的腰部肌肉很差吗？请达人赐教，谢谢。

xx394964862 · 发表于 2011-4-3 09:10

仰卧起坐，起来的角度太大了，导致腰部用力过多

guxiaohua66 · 发表于 2011-4-3 09:34

那悬垂举腿呢？是不是对腰部刺激小点？反正现在我不太敢练腹肌，一练就腰疼，回头其他的都不能练了

lk5507 · 发表于 2011-4-3 13:29

刚开始，我也疼！

偶叶 · 发表于 2011-4-3 22:25

xujun0827 · 发表于 2011-4-3 23:33

你下背部肌肉偏弱，加强竖脊肌的锻炼，要让腹背肌力量对称。

wvtmk · 发表于 2011-4-4 14:55

o'Hearn · 发表于 2011-11-16 10:15

经常扩胸缓解腰疼

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