一些初学者不懂的术语 动作，该怎么做

大家好，我是一名健身爱好者，也是一名初学者，20岁，在读大一。刚刚看了很多很好的帖子，但是里面有很多专业术语看不懂，比如说“硬拉”“划船”，我不知道这些个动作该怎么做，希望前辈们帮一把，万分感谢！！！！

你去看论坛的“训练动画宝典”，上面对动作做了演示

看论谈里的训练动画，有名字又有动画，我就是看这个学的

Pokens 发表于 2011-3-30 17:27
大家好，我是一名健身爱好者，也是一名初学者，20岁，在读大一。刚刚看了很多很好的帖子，但是里面有很多专 ...

看这贴，一贴囊括你所说的硬拉、杠铃划船和哑铃划船！
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厚度致胜-著名教练查尔斯.格拉斯说练背
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再推荐一贴适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
9 C9 S# x: w$ Uhttp://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-1557-fromuid-1394.html
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灌水无罪 开心万岁
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最初的旅行 发表于 2011-3-30 17:30
你去看论坛的“训练动画宝典”，上面对动作做了演示

他们说的宝典是这个
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, u( B2 F1 k1 p1 U6 [/ r; n6 \( w肌肉健美训练图解 - 电子书 - 健美训练的葵花宝典 -- 下载