☆小胡子肌肉男☆

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☆小胡子肌肉男☆

宽握胸前拉力器下拉

力量训练的间隙进行造型训练

还可以单臂哑铃划船

背部、手臂训练日

掌心朝下拳眼相对握杆法，肱三头肌的外侧头就会得到最多的刺激。

肌肉变得更大块、更坚实

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. _, n: ^& H, |胡子小 肌肉大  而且把背部和三头放在了一起练  看到这么精彩的图 顶起了也是倍加的爽

6 y! S- b8 C" d2 x# l: T. Z把绳索下压这个动作放在肱三头肌训练的开始是不错的选择，因为它可以预热肘关节，并使肱三头肌稍稍充血，为随后的大重量训练做好准备。

做这个动作时，不必使用太大的重量，也不要助力完成。我特别喜欢这个动作对肱三头肌外侧头带来的刺激。（以上文字手写输入，是我看我们论坛贴子肱三头肌训练5大错误（图文并茂，精彩共赏）的所记录的训练心得！）

好漂亮的背部，魔鬼的后背

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精彩健身论坛，梁祝友情提示：鼠标停留在图片上，还可以看到我为图片配上的文字说明！
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看贴回贴精彩推荐_背部全攻略和背部锻炼知多少（精彩健身，快乐分享）

羡慕不已，只有刻苦训练才能达到！！

非常的性感！野兽般的眼神

看到的贴都要顶起来 一个也不能错过 看贴顶贴是快乐