我说我们永远在一起

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我说我们是相见恨晚～前天才注册成为会员，昨天就成为了中级会员，今天打开电脑一看，已经升格为高级会员；

! z, s# [8 J  @( @( a我说我们永远在一起！始终关注肌肉的感觉，这才是健美训练之道；始终关注论坛的精彩，会尽快从菜鸟变高手！

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KoRn featuring Xzibit 《 Fight The Power_》
: _8 f7 f# d3 a4 J, S0 s  G2 ]很喜欢的一首单冲歌名就会让你知道这是一首充满力量的歌曲，当你做重量组感到不如意时 或许这首歌曲能给你无形的力量，4x4的电子节拍与你顶峰收缩的节奏恰到好处，
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http://du.0cdb.info/COFFdD0xMzAxMTk2MDM4Jmk9MTE0LjIyMS42MC4xOTQmdT1Tb25ncy92MS9BOC85RC8xNzY2MV8zNjcyMDZfvKvP3szYuaQtRmlnaHQrVGhlK1Bvd2VyX0tvUm4rZmVhdHVyaW5nK1h6aWJpdC53bWEmbT1hYzI2ZDdlYmFhOTFjNDkyNThmNjIwNzQ2NGZhYmQ1OCZ2PWRvd24mbj1GaWdodCUyMFRoZSUyMFBvd2VyJnM9vKvP3szYuaQmcD1u.wma
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7 w3 V# v+ G0 k再来一首兔子舞
2 J3 w" \  Y2 m- [1 hhttp://51616.ewlcs.com/upfile/musicbg/2009191024252159.mp3

好好，大家一起努力

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依然在一起

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http://player.youku.com/player.php/sid/XMjQ2NDk2MTky/v.swf

☆ 欣赏下罗马尼亚健身小姐的背部训练录像！

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☆ 马克.阿维斯强壮手臂训练录像！《锻炼前必看！》

相见恨晚

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http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE2MjM0NTUy/v.swf

只有坚持合理的膳食并配合科学的运动才能达到更好的健身效果！

无论是专业健美人士还是健身爱好者，都不应该忽视肌肉的健康状况。
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& v, @3 U9 D/ z: X肌肉在经过较大强度和较大运动量的锻炼后，只有获得充分的休息和恢复，才能起到强身健体的作用，

+ y8 J2 H& g) a) v/ P; ]肌肉的构成、生长和修复离不开蛋白质，而肌肉恢复的关键在于能否及时给肌肉提供充足的营养，

从此以后不分离  有事没事常来转一转

很实在的两段话，很好听的两首歌

想到了一句话，再来顶一顶，要么在论坛，要么在去健身房的路上

wepthen 发表于 2011-3-27 16:52
只有坚持合理的膳食并配合科学的运动才能达到更好的健身效果！
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无论是专业健美人士还是健身爱好者，都不 ...

: \4 \& ^6 L3 `5 C8 R5 J9 T肌肉的增长是在健身房外发生的，力量训练只是一种刺激手段，需要两个更重要的后续手段，那就是营养的补充和充分的休息恢复。

" M! y( b# }" [4 {9 @" B3 y是啊！训练后的恢复速度越快，就能尽快返回健身房进行下一次训练。这一点对每个人都适用，不论你的目标是增大肌肉块、爆发力还是耐力。

+ U- {2 c3 u6 ]; b3 B当肌肉能以更高的训练强度和训练量来训练，那样就能取得更好的训练效果。