沙袋怎么用？能起到什么锻炼效果？

这都能重名啊 · 发表于 2011-3-27 09:11

今几天在健身房，发现好多人在打沙袋，而且方式各不相同，很是好奇，不知道沙袋能起到怎么样的锻炼效果，怎么正确使用呢？

xx394964862 · 发表于 2011-3-27 09:29

沙袋是练习拳击的必备，可以提高出拳速度和力量，以及拳面的硬度，还有前臂的抗震能力

这都能重名啊 · 发表于 2011-3-27 09:30

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那对增肌没什么大的效果吧？

xx394964862 · 发表于 2011-3-27 09:34

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可以提高肌肉的力度感，对比一下健美冠军和拳王，你会发现两种人的肌肉不一样，一种是线条美，一种是力度美，拳王的肌肉有种力度美

这都能重名啊 · 发表于 2011-3-27 09:40

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你这么一说我有点明白了力度美很好

wepthen · 发表于 2011-3-27 10:39

如果你不喜欢做有氧运动（不论是在跑步机上慢跑，还是骑固定自行车），你完全可以找一个自己喜欢的运动方式来代替，使心率达到较高的水平，很多健身房都有花样繁多的健身设备，可供不同兴趣的人选择。如果你喜欢搏击，那就去打拳击。既然这些运动能保持健美的体形，又能让锻炼过程充满乐趣，并且使锻炼的效果最大化，还有比这更美妙的事情吗？！

wepthen · 发表于 2011-3-27 10:40

踢高点，她会觉得你很酷，说不定她会迷上你～呵呵，把图片中没有显现的文字补充完整！

jerry · 发表于 2011-3-27 11:24

KoRn featuring Xzibit 《 Fight The Power_》
很喜欢的一首单冲歌名就会让你知道这是一首充满力量的歌曲，当你做重量组感到不如意时或许这首歌曲能给你无形的力量，4x4的电子节拍与你顶峰收缩的节奏恰到好处，

http://du.0cdb.info/COFFdD0xMzAxMTk2MDM4Jmk9MTE0LjIyMS42MC4xOTQmdT1Tb25ncy92MS9BOC85RC8xNzY2MV8zNjcyMDZfvKvP3szYuaQtRmlnaHQrVGhlK1Bvd2VyX0tvUm4rZmVhdHVyaW5nK1h6aWJpdC53bWEmbT1hYzI2ZDdlYmFhOTFjNDkyNThmNjIwNzQ2NGZhYmQ1OCZ2PWRvd24mbj1GaWdodCUyMFRoZSUyMFBvd2VyJnM9vKvP3szYuaQmcD1u.wma

再来一首兔子舞
http://51616.ewlcs.com/upfile/musicbg/2009191024252159.mp3

sunbin3537 · 发表于 2011-3-27 11:26

我喜欢练深度后踢沙袋，侧踢，股四头肌被震得像被按摩一样，舒服

这都能重名啊 · 发表于 2011-3-27 12:26

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你说对了每次有人踢沙袋的时候总会有女孩围在旁边~

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