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恭喜楼主5连贯，再抢一次又是一枚金币。哦也~ # |9 x; _3 q0 F* W8 L
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跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。 H6 W! \# `+ w- w. {8 m
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我建议鞋子有前后减震的，起码脚跟有一个减震的。跑前做好热身，哈哈，跑步也要热身。一般的运动量是不会受伤的。 F& E6 n) q$ ?# h$ D
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7 _/ B$ s! [1 Q3 a+ Q特别提醒减肥的朋友。体重高，长时间不运动，一下子跑的猛了。伤膝盖~( D0 S2 b( C* n y
0 R% O$ Z7 _5 J8 G6 G基础跑步技巧 : m# Y# K1 Y) c, v0 K3 s
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比我快 
明天再抢签...
