关于无氧运动后有氧运动的问题。

呵呵这个问题已经在论坛解决过

干么要练到影响效果 凡事都不能过

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/ m  ?, D$ W0 k" w6 l' X回复 蓝色火熖 的帖子

我真正想说的是泵血持续时间的长短对目标肌群训练效果的影响!
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OK!否则就不会用充血，发涨，饱和等形容词了。
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当无氧运动后做全身有氧，必然血液向全身分散，而目标肌群的泵血感迅速消失，那么对目标肌群的锻炼效果是否有影响。

( T5 [# m5 l# U5 t5 ~8 x其实你的回答只是侧重了某一个方面。


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# w4 G0 J3 A( J( b" K: g不做有氧运动泵血照样会消失  而且规程的乳酸不容易消失 还不利于肌肉僵硬和身体疲劳的恢复 综上所述 先力量再有氧一点问题都没有

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是会消失，但是可以拉伸，但并不一定非得马上做有氧！实际上很多人练完器械都不做有氧！
# `/ {: d2 s, b7 `1 u. j* R% Q
/ x" r* J1 Q2 E3 y6 e! |只是想探讨一下这个问题。

各个部位的最佳训练动作是什么，针对不同目的的最佳训练法则是什么，以及更多你想知道的独特技巧。不论你是想找到使手臂变粗壮的最佳方法，还是想尽快练出搓衣板式的腹肌，本文都能给你一个满意的答案。健身房中的奥斯卡大奖
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-8133-fromuid-14546.html
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bestbuddyjm 发表于 2011-3-25 21:53
是会消失，但是可以拉伸，但并不一定非得做有氧！实际上很多人练完器械都不做有氧！
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. q/ Y$ h/ g2 y6 F# r' @4 H只是想探讨一下这个 ...

6 J: w4 J. h+ I  l; z这种说法有失偏颇，拉伸是恢复肌肉弹性，做有氧运动对身体能起到很好的放松作用，而且还能抵消高强度无氧运动对心肺功能造成的些许伤害，最近请了个私教，是他反复向我强调的！

非常不错
7 K1 s5 e5 z: t+ Q: B+ u我越来越离不开这里了

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7 K+ ^! A' e3 M* z4 u4 Y力量练习后用有氧运动作放松，5～10分钟就可以，如果想要减脂最低20分钟以上，因人而异适合最好