做甄子丹样的完美男人

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+ p( m0 P0 X1 g  u! s5 j       甄子丹身上散发着成熟男性的魅力，阳刚之美，具有矫健身材的甄子丹在生活中却时时散发着休闲和随意。在上海电影节的他，对妻子的无微不至也让人感受到他的绅士风度。难怪有众多的女影迷对他疯狂，称他为完美男人。 很多人都很关心甄子丹如何练就了六块性感腹肌。  
7 O& B. d9 u. a- o% f9 Y% V       甄子丹身上散发着成熟男性的魅力，阳刚之美，具有矫健身材的甄子丹在生活中却时时散发着休闲和随意。在上海电影节的他，对妻子的无微不至也让人感受到他的绅士风度。难怪有众多的女影迷对他疯狂，称他为完美男人。
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. R. I: y( g+ o1 u5 m, k( ?4 ]/ Z      很多人都很关心甄子丹如何练就了六块性感腹肌，要知道这是无数男士梦想练出的身材。甄子丹很开心地笑了笑。既是公众人物又是功夫明星，在众多武打场面的背后，甄子丹当然要注意自己的身材。他每星期去两次健身房，每次半个小时。由于经常要拍危险的动作场面，甄子丹必须坚持锻炼，强健身体，以保持身体的灵活性，这样也可尽量避免在拍戏中受伤。
       甄子丹告诫初学者：腹肌练习是一项很枯燥的锻炼，为了减少脂肪和发达肌肉，有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿，所以要保持一种热情。如果你对腹肌练习感到厌倦时，千万不能放弃，只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。
" N3 N$ f( M: V' Q( p" C  Y6 g       要发展肌肉的形状，负荷较大的力量练习比较有效。在力量练习时要遵循量力而行、循序渐进的原则。力量练习前要做好热身练习，练习结束后应做好整理活动，对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的作用。有些运动项目对肩部的发展有很好的作用，比如游泳，特别是蝶泳。
   

   

       针对现在都市白领男士无暇走进健身中心，甄子丹举例说：在办公室可以采取坐姿，然后将腿伸直举起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，再重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果。
' y- C& m9 y( }! K3 q7 V' D       在饮食上，甄子丹很自制。平时吃东西很留意，绝对不吃高脂肪、高热量、油腻的东西。每天摄入的热量不要过多，不要吃有刺激性的食物。例如：浓茶、烈酒、生、冷、硬、辛辣食物。
       甄子丹还特别夸奖了经常给他煲汤的太太。南方人煲汤很注重营养，他们将很有营养的药材作为食物。对于经常熬通宵拍夜戏的甄子丹来说，喝碗汤可补充一天流失的营养成分。甄子丹也知道北方人不习惯喝汤，他建议要经常补充维生素和钙质丰富的食物。
     

  

     
       在无数次惊险动作的背后，甄子丹付出的是艰辛，他也受过很多伤。作为动作明星更要注意自己的身体，甄子丹强健体魄的背后是汗水和男子汉就是用汗水练就的。

力量型肌肉，加上柔韧和技巧，good

回复 最初的旅行 的帖子
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2 v1 o* @; `2 P2 H最喜欢李小龙，然后就是甄子丹了

会武功 会演电影  会疼老婆

强健体魄的背后是汗水和男子汉就是用汗水练就的。

背后也是一身伤的代价啊

办公室，并非健身禁地

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对忙得挤不出专门健身时间的上班族来说，

抬高上身的俯卧撑，即降低了难度，

养成拉伸好习惯