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今天星期五呀看到一篇好文章呀
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跑步的好处
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0 \" f0 L1 @' W 跑步也许是最简单、有效、有趣的运动，从健身价值角度来看，如果只能选择一种运动形式的话，那么，跑步应该保留到最后。
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9 t \4 ]3 j% M* u# t# f# b 有利于保护心脏
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, u9 ~% P: N. T1 | 医学上认为，保持健康先要保持以及功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄，从而预防各种心脏病。
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) ^% [4 h i, k" M" I 加速周身血液循环
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跑步是一项全身性的运动，通过移动下肢，推动人体向前移动的同时，能有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，防止静脉内血栓形成，预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。4 T% S- o0 H% {
& Q" K" r8 D. A% V, T 提高呼吸系统功能
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% m) G" T; Z% J, U2 c) a' K0 q 跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的作用。# Y) u( Q" u$ Y m/ O8 h. D; Q" `: q" a
$ Y2 e1 O/ c6 _% |: D1 h( i- { 提高神经系统功能. m! b) e: m1 @+ e# s; v8 [
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跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，能够提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，振作精神，预防神经衰弱。
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6 h7 z1 V. W6 { 减肥降脂，预防慢性病9 A! ?$ D8 A" W6 U
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跑步不仅减少体内脂肪含量，达到减肥目的，而且敢能调整各种血脂蛋白的比例，使低密度脂蛋白含量上升。所以经常进行跑步锻炼，不容易患高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，还能有效地增强身体抵抗力。
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1 u+ Y5 `9 S w4 n5 }" }# v, Z 促进骨骼发育
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处在生长发育期的青少年，坚持跑步，能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。坚持跑步还能延迟老年人骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节病的发生。 |
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