在健身房待了几天，发现了一个很大的问题

好帖,赶快顶.

好帖,赶快顶,,,,

关于前臂肌和腹肌

guo然细心!!!

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% H0 z0 H& a! T" M* K. ]1．正握腕弯举

      双手正握哑铃（掌心朝下），握距与肩同宽。向上弯举哑铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。

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- u5 b) ~2 S* H$ L0 f# T      两手掌心向上反握哑铃，握距与肩同宽，手腕放松。用力将哑铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

学习了，以前一直没搞懂怎么练前臂。