膝盖痛、怎么练上腹

    跑步才第四天膝盖就有点痛，下楼梯也痛，不知道应该怎么办？这几天练腹部感觉都只是练到下腹，怎么可以练得到上腹呢，就是胃那个位置？

好的鞋子，鞋底要有弹性。热身，拉伸。这些你都懂。如果还是痛，只能少跑一点。有氧操、游泳、椭圆机、单车和肚皮舞也是很好的减肥运动。其实25RM以上的训练都是减脂的。

锻炼上腹，可以用卷腹。

- {  {3 M. v, H- v; g* O视频中第二个动作，教学
9 d8 T( o% F0 ~. C: ?; D1 ]  X: N2 ~) o


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http://player.youku.com/player.php/sid/XNjkxMTU1ODQ=/v.swf

咨询了“健康宝贝”教练。
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6 f; U( D" ^8 P: I" W4 X健康宝贝  22:20:14
' M# M& k7 p5 T: G让她逐渐增加运动量  
健康宝贝  22:20:43
7 T. T7 e! h  c0 u别刚开始就损伤身体  
Jerry  22:22:16
" Q' a, c# z5 z- _8 E2 ^- n# H要减肥，跑的多了
健康宝贝  22:23:25
& m% C8 t& [% ~! Q8 I" J6 F呵呵急不来  
Jerry  22:24:00
9 D( d* ?% V* H/ o+ n$ Y是啊
- A2 x) n, o$ k, g3 ^健康宝贝  22:25:11
跑步半小时然后去参加一个小时的有氧操  
健康宝贝  22:25:41
" ?( V' q9 a* ?/ M1 W3 I完了要有充分的拉伸  
Jerry  22:26:12
谢谢

上身的重量过重了吧

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普通的仰卧起坐（腰别离地只卷起上腹部）就可以练上腹，另外提供三个动作供你选择
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我明白了，今天去试试几个动作

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jerry 发表于 2011-3-7 22:26
咨询了“健康宝贝”教练。
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& A6 b6 A5 x9 p0 Y  p健康宝贝  22:20:14

健康宝贝是哪位高人？