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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 初学指南 › 腹部--坐姿收腹(示范图)
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腹部--坐姿收腹(示范图)

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ella2004 发表于 2009-7-11 09:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--坐姿收腹(示范图)
5 s) H2 Z6 H% |  ^  j
200808112310041070.jpg
动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸
0 i2 {9 X& p) ~$ u7 u+ O, K
" P# u2 S1 I, G, m6 b7 L% x动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧
+ J8 j7 T6 T' K' |9 i; k9 D' P" G7 s5 y" V4 d& `8 L) I
动作三：充分打开，恢复到动作一
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xx394964862 发表于 2011-2-28 15:54 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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开创未来 发表于 2011-3-1 03:08 | 显示全部楼层
好！顶起！
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Michael 发表于 2011-3-26 09:54 | 显示全部楼层
学习了！谢谢分享！
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