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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 初学指南 › 腹部--坐姿收腹(示范图)
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腹部--坐姿收腹(示范图)

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ella2004 发表于 2009-7-11 09:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--坐姿收腹(示范图)
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200808112310041070.jpg
动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸 * T9 o; d4 z  V1 L% X" g3 M: s

* d) D1 {$ ?1 t6 Q动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧 . J# k7 J3 R% d2 Z. ~: T, z" F5 S) `9 t; n

0 \& D1 g) k6 n5 e* M3 j2 B) J动作三：充分打开，恢复到动作一
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xx394964862 发表于 2011-2-28 15:54 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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开创未来 发表于 2011-3-1 03:08 | 显示全部楼层
好！顶起！
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Michael 发表于 2011-3-26 09:54 | 显示全部楼层
学习了！谢谢分享！
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