|
|
|
如何通过动感单车课程缩减腹部脂肪
* G @) O; g8 K" _' O- D$ n2 C- U
]3 w# g8 j/ @7 B, P: B
" I" w( c& J- _" w 动感单车最理想的减脂方式之一，对我们腹部脂肪的削减也会有很好的作用。& V$ z. E& [- S& Q7 w5 e+ J B
: X9 @) W! A6 q& v* ?+ j) ~9 `
通过动感单车课程减去腹部脂肪，重要的是要求我们在保持正确骑姿的前提下，一定要靠我们的意识控制腹部收紧。这样我们的腹肌就会始终保持在很紧张的状态下，表面的脂肪会加速消耗。45分钟课程下来后，你会感觉腹肌非常的酸胀，有发热的感觉，腹部汗液的分泌要比以往更多。这正是腹部脂肪充分代谢后的结果。4 }* O" f0 i* \) b
' V2 A, E2 C S9 O# o' r 此外，如果你的腹部脂肪很少，想刻画腹肌的线条，我们可以在特别关注腹肌收紧的同时，在进行高阻力练习和站姿爬坡练习的时候，同样想象腹肌的腹外斜肌和腹内斜肌收紧来带动腿部的运动。这样我们的发力点并不是腿部，而变为腹肌，不过这需要腹肌有一定的基础才可以做到。这样通过一段时间的练习，你会感觉到腹肌的肌肉形状会比器械练习腹肌显得更具有整体性。线条也会显得更为和谐。0 \$ P/ m# K; q' M; L
" u7 [5 G3 g1 Z/ s/ t/ B7 O
注意的一点是，往往我们在集中注意力几分钟后或是体力下降的时候，会有分神的表现。而此时腹肌也会放松下来，不过开始时都会有这样一个过程，也许第一次练习我们只会关注腹肌10分钟，那么下次就会关注15分钟，当我们的神经控制腹肌收紧变为一种习惯的时候，我们会很容易在45分钟的课程里让腹肌得到最大限度的锻炼。锻炼效果也就自然越来越明显了。 |
|
IP卡
狗仔卡
显身卡
