只减腹部脂肪，不影响胸部肌肉的安排哪个效果更好

各位，如果只减腹部脂肪，不影响胸部肌肉时
8 g+ S9 Y. O- U/ b! ~* L4 [是先进行45分钟动感单车，再练习腹肌（比如仰卧起坐，等）
4 W% _3 l' v: B5 A4 u5 q/ r还是先练习腹肌，再进行45分钟动感单车
上述二个方法哪个会更好一点，为什么

减少脂肪的公式：   消耗>摄入=减脂

/ p# N6 [+ S* G  ]! n4 p. J如果增肌和减脂可以同时进行，但有所侧重。
5 Q* C2 r4 x/ R/ N* p# g
  F# k* a7 I, o: ^5 Y* h4 R' r如果侧重增肌，建议有氧运动和器械训练不要放同一天，安排在2天。
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6 U8 x& F) n6 }1 u如果侧重减脂，个人建议器械训练后立即长时间中高强度有氧。单车是第二选择，最好是跑步。练腹肌对减脂是起不到太大作用的，但是能增加腹肌围度，更容易显示腹肌线条。
2 i$ A+ v2 K& `1 k% {
+ c2 t7 V; G& K9 W6 @  S* }) H: T控制饮食。

先腹肌动作再动感单车效果刚刚的，加油！腹肌是最吸引人视线的部位之一！

控制饮食。。。。。

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