【初学者求助，求健身计划!】

fengzhongqiyuan · 发表于 2011-1-2 14:23

本人172cm 体重100斤
非常瘦
很像锻炼一下变的稍微有点肌肉，壮一点，胖一点
目前先不去健身房，求在家的锻炼方法，谢谢各位！

fengzhongqiyuan · 发表于 2011-1-2 14:24

求家中锻炼计划

fengzhongqiyuan · 发表于 2011-1-2 14:25

求家中锻炼计划，谢谢各位

fengzhongqiyuan · 发表于 2011-1-2 14:35

怎样分组做俯卧撑，怎样分组做仰卧起坐，怎样分组做深蹲！！！！

yeshilin · 发表于 2011-1-2 15:01

有什么器械没有？哑铃？杠铃?跑步机（哇靠，这个也有？）仰卧板？

fengzhongqiyuan · 发表于 2011-1-2 16:00

回复 yeshilin 的帖子

没有。。。。。。。。。。。

jerry · 发表于 2011-1-2 16:47

两个油桶就是很好的哑铃。哈哈

适当锻炼，增加营养。可以一天5餐。

徒手训练

最初的旅行 · 发表于 2011-1-2 18:17

我也是家中无器械锻炼的，到论坛多看看教学帖子

yeshilin · 发表于 2011-1-2 20:26

最基本的一副包胶哑铃不过几十元而已吧。

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