训练计划

本人1米77体重70公斤，求训练计划。

希望以下的文字对制定你的计划有帮助

( ]- |( \0 a4 w) P' E6 q贝克汉姆这位如今叱诧风云的男人，在当年竟然是被奚落绝对不会成为运动员的瘦弱男孩。小贝对自己体形上的极大反差，总结经验在于，专注于训练，调整到最适合自己的训练方式。

1 G  L6 D) a2 }3 w% p* {  U# v比如在过去接近8年的时间内，小贝的训练体系基本保持稳定不变，比如每天练习1小时任意球，保证自己运动的每一秒都精力集中。

) p7 ~$ P/ g7 `. }此外，在受伤后，他放弃了大强度的负重训练。“我曾经进行了大量的举重训练，但我发现这让我的跑动速度减慢，于是我选择了放弃。

; j* N! p7 M4 ?1 ]- B; E0 t  f”倾听自己身体和肌肉的声音，不要照搬那些所谓的权威训练计划，只选择最适合身体机能的，这才是贝克汉姆认为最正确的训练原则。
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健身目标  使用器械  健身场所不同  使用的健身计划会不一样  掌握各种动作要领就可以根据自身要求 制定出适合自己的健身计划