|
|
 恭喜，练出大胸更男人~% P( l! p6 t, t$ ^) C Z- b! ?
9 I% q: c% H2 E v% b- }
显示腹肌需要增加腹肌围度，皮下脂肪要少。
# J! h5 H; q; `6 _$ A
4 W' ]& R' y/ P0 h& p腹肌要常练，猛练。
- B# R! L/ j$ X6 S' Z
8 a! w( {! W$ T" e& D% ~# u% v建议：1 ?) `1 h& ?7 i; }+ L/ T/ q! `
1.悬垂举腿 4组 力竭: h: F6 X; i( Y: F1 N
2.卷腹 8组 力竭
' S0 q- b; {6 [- C, w3.坐姿收腹 4组 力竭
. R6 {8 y5 V, {& v& [' `4.40分钟有氧运动
# v# W' O8 ]/ t- s$ G5.控制饮食
; h m1 A V" M4 o/ t. K" S4 j4 R# h: A
2 b p( z8 C8 \$ _. r6 X6 p( z注意卷腹的动作要领。
+ O# a! O( D. f% ]: y4 V
& J+ d" L: N, B腹肌训练视频大汇合 ! e, t' B2 ?; _" a
" J ]& k4 L, p5 f% ~" {% m
, h& e8 g+ O% @. R. \3 ?
: A4 I, f- G3 E `' ]
2 D$ A* w" z1 [. z! `2 o/ a ~7 X2 T1 e
* F( ~' U1 q7 {
: p- i% J [/ T; i" ~ p5 ?. b$ L( I
3 f k. N. H1 g- t# K- _
0 _" X( Q6 J4 V: m' G5 P' _7 H5 P6 q! T
|
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡