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大家好' q# E' z" W0 p& ]
- A" i* r, D; C! h" \
先介绍下我的身体信息
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. K" z' {/ D9 U. M4 S年龄，22 性别，男
1 D$ ^5 r0 M, j* z身高，175 体重，53kg& U* i8 o: N. ~5 C% r+ M) Y
! a* I5 D- Q0 j% ]! l. w
一直以来热爱健身，高中时期开始，但是一直因为各种原因断断续续。本人比较瘦，也正是锻炼的主要原因。现在很想有一个比较系统的健身计划。
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- D7 S8 L( E3 {* S家里只有30kg，可调节哑铃对。 d+ W+ B3 d, I4 `
5 j2 E) G0 O: w* c（补充：本人现在工厂上班，每天晚上有空余时间。但因白天工厂工作，晚上多少会有些疲倦。）/ M- E$ i- E$ v
' x; e, q* r( U$ R. P
在此肯求各位大师帮我制定一个比较适合我的健身计划！！！
- q1 W( u4 H9 S; J7 a6 d3 m+ A/ m; c' x0 _4 ~6 f; U; D
拜托！本人很热爱健身，非常喜欢男人的阳刚，肌肉之美！这才是男人！ |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡