健腹轮锻炼腹肌

各位达人，我现在是每周一、周三、周五、周日锻炼，具体锻炼内容如下：早晨三组俯卧撑，每组30个，傍晚跪姿健腹轮，两次，每次三组，每组20个，晚上低姿俯卧撑三组，每组50个。兄弟有以下问题请教，烦请解答：
! C; u- P1 n9 g8 I# z  \' T- b- L2 \     这种锻炼强度需要隔一天锻炼一次吗？现在隔一天锻炼一次，锻炼的时候感觉腹部有点酸，以前每天锻炼的时候没任何感觉。

    谢谢！盼复！

你的健身目的是什么？

如果想增加胸肌围度，和显示出8块腹肌，我们论坛有更好的锻炼方法。
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9 }6 v& \$ f7 ]0 ?; v6 p* x当然全身平衡发展也很重要，练胸腹必须也要练腰背。
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* h7 c, t4 u+ H8 F2 |3 K1 E锻炼前需要热身，锻炼完，需要对锻炼部位肌肉进行拉伸，这样第二天不会觉的太酸。你觉的有点酸是正常的。如果没有恢复，就多休息一天。

/ k8 i* j* u/ R2 R& k# _同等训练强度，以前没有酸，现在觉的疲劳，可能加班等原因导致，可以降低训练强度，增加营养和休息。

2# jerry


谢谢！

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2 @) D1 ]1 ]$ m! f/ q" P0 T╭╯GO ╠╣支持楼主╠╣再接再厉╠╣波过留声╠╣人过留帖╠╣拿分走人╠顶
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健腹轮使用方法

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