适合女性做的器械有哪些

如题，每次的次数呢？

男女健身本质相同  根据自己的健身目标选择合适的“RM”

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"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

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  J0 ]2 E# F: |! w9 w根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
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除了不适合的都适合

7 e2 y+ n7 e# K- }- ?' X正解-因为有重量调节，所以所有的器械女性都适合
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! T; i( }3 ~7 }6 Z0 F7 O     次数因人而异，若想通过器械练出女性曼妙和婀娜多姿的身材，选择16次以上的次数没错的

虽然这样说，但是有大侠给一份训练清单吗？比如我一周去三次，是否可以练胸+手臂，背+肩，腿部这种三循环呢？具体有哪些动作，其实就想通过三次把全身大小肌肉都兼顾到，有高手可以给建议下吗？

好好吸取经验

强效速瘦哑铃操（超级减肥，超级消耗热量）

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http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/3150211/Ob/1/Pt/0/sid/XODA3NDc2NzY=/v.swf

      这是一套女子哑铃练习。可以锻炼全身各个部位的肌肉。提高肌肉含量不但可以加速新陈代谢，还可以使我们的体形健美。

1 _2 W3 Z, l% ^, |      亚洲女性普遍存在误区，认为器械联系会使他们的肌肉结识，比较男性化，实际上，对于女性来说。由于激素水平和男性不同，是不可能练成肌肉快快的。健美小姐不是那么容易就能练成的!!!!

: U6 u1 x" y* g! F9 c  _& O      在欧美，器械联系在女性之中已相当普及，这就是为什么，西方女性在20岁和40岁时，看上去，没有什么区别的原因。
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