腰腹的肌肉能通过力量练习增加吗？

有氧减肥

; o9 p$ C/ F; Y8 p/ K# ?   哑铃练上肢

( C2 O, o& F6 p' O1 X: `   腰腹的赘肉貌似减的慢

  求指点 除了俯卧撑之外的 方法！

有氧减肥，加上无氧训练，减肥效果更好。

哑铃可以练遍全身的。
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  P0 z+ @+ a. D; B% Q1 k建议按照“哑铃宝典新”把动作学习一遍。

7 g, ^# T  e4 k1 j" N1 V1 p7 O' X解决办法！我建议你做罗马椅挺身练腰部，腹部通过最经典的仰卧起坐和悬挂举腿进行打造！配合有氧腹部赘肉很快解决下来的，当然饮食要注意啊！
还有你所说的俯卧撑，怎么可能会练到腰腹部呢，这是错误的观点，俯卧撑主练胸肌和手臂！对腰腹部只是轻微的带动而已！

肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。

再发一个练腹动作，加上转腰还练腹外侧和腰部肌肉~
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腰腹的减脂不可能单独减，没有局部减脂这说法的，通常是多做有氧，然后让总体脂肪减下来，但是练器械可以练到你腹直肌，腹横肌、背后肌肉的力量。

忘说了，练器棋一定要一定要配合呼吸，用力吐气，松开吸气

学习学习学习学习

7# freecat5110
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, B5 u; d7 G% N) {原来呼吸就是这么简单啊

好好吸取经验