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运动处方的分类 4 L* F1 I# J! {2 O
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运动处方根据运动的形式、运动的目的可以分为不同的类型，一般可以简单的分为耐力性运动处方、柔韧性运动处方和力量性运动处方三类。3 k# b0 I$ Q) T4 X$ @
B9 o* ~; r p9 W1 `以有氧运动为主的耐力性运动项目如步行、慢跑、游泳、自行车、上下楼梯、有氧操、跳绳、划船等，它能有效的增强人体的心血管系统机能，减少人体多余得脂肪。: O2 I( B3 _- L# U
# X$ a# w, g$ ]# u ?3 s以各类伸展性运动为主的运动项目如：拳、操等，它能有效地保持人体的柔韧性，在强度和运动量足够的情况下也能达到有氧运动效果。% K* b% b- V, f! Z
) J( |3 B9 J3 W! p以力量练习为主的肌肉锻炼，它是保持和提高人体运动系统能力的主要手段之一。（精彩健身网 www.yingk.com） |
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