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运动处方的分类 ( }2 A4 q" l( c1 w
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/ e4 m7 h5 Y0 Z9 }" b/ s/ v7 q5 m运动处方根据运动的形式、运动的目的可以分为不同的类型，一般可以简单的分为耐力性运动处方、柔韧性运动处方和力量性运动处方三类。! H) k2 Q3 x% H! I k' P
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以有氧运动为主的耐力性运动项目如步行、慢跑、游泳、自行车、上下楼梯、有氧操、跳绳、划船等，它能有效的增强人体的心血管系统机能，减少人体多余得脂肪。
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以各类伸展性运动为主的运动项目如：拳、操等，它能有效地保持人体的柔韧性，在强度和运动量足够的情况下也能达到有氧运动效果。. E. e' E2 P9 W! u' ]5 x
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以力量练习为主的肌肉锻炼，它是保持和提高人体运动系统能力的主要手段之一。（精彩健身网 www.yingk.com） |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
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