求高手指点快速减肥的方法

我所在的健身房有个内蒙的老汉，今年62，年初体重213斤，身高1.75米。他对我讲，从今年年初开始他i咬牙坚持每天跑十公里，4个月从不间断，一共减了64.7斤，将近65斤啊，是我学习的榜样。我现在坚持每天跑5公里（35分钟），器械锻炼1~1.5小时，下个月开始减少器械上的时间，以减脂为重点，也开始每天10公里（8.5的时速），减到150算是小成。

这么跑很伤膝盖的啊,建议结合交叉机和单车比较好,否则年纪大了膝盖伤了就不好了

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. w/ t$ d7 T6 e+ n) p" P的确是减脂肪，比增肌还要难，几顿饭，就能让你长几斤肉。
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对很多减脂的健友来说，有氧确实要做为重点！我也深有体会！
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5 r) D4 _7 s6 dhal1972运动量够大的，同是北京的健友，不知你在哪个会所练！

还有如果真能坚持长跑的话，体能也会有很明显的提高的！
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- r5 }  Z* ~- iU and I ,一起来减脂！

是啊，增肥咋这么容易呢。放假期间去趟北京参加个婚礼，回来就胖了一公斤多。昨天去健身房称了：165.5kg了。泪奔ing…………………………

14# andyhoo212
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0 W- r* l& S& q8 {% Y/ x咱两体重差不多，加油！

十月一去北京后回来，由于扁桃体发言输了几天液，昨天去健身房进行了一下体测，结果很吃惊。62.6公斤了，又少了2公斤多，但是脂肪比例又高了。怎么回事？是仪器有问题吗？困惑。不会健身健得把肌肉给减掉了吧？？神啊！！！！！

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
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减脂的30种妙招

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减肥总纲

      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
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      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！
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