求助

我看了好多，可是比较全面的都是男生的健身计划特别详细，女生的塑形详细计划却很少，能不能有谁给我推荐一下呢？

专门设立了女子健身版块，我们一直支持女子健身~

女子健身

2# jerry
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可是女子健身那里没有男子健身的详细呢，比如：肩，胸，背，腿，臀之类的做哪些练习，做几组，一个星期做几次，还有饮食。我就想塑形，让线条变得好看，不想练成肌肉女

肌肉女不容易的，放心，女子肌肉围度比男子更难出现，但耐力比男子持久。

7 G+ ~. p& t8 |的确我们论坛女子方面很欠缺，希望麦宝和我们一起努力，调动女子健身的激情，带动大家一起搞好女子健身版块。
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请参考“为你变乖”的女子健身方案

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	减脂一公斤后 ... 1 2 3	女子健身	为你变乖 2010-4-27	21 / 627	xhjyf 2010-9-19 09:30
	为你变乖发照片啦…… ... 1 2 3 4	女子健身	为你变乖 2010-3-22	35 / 1145	longjie 2010-4-27 16:59
	小女子到此有一问 ... 1 2 3	健身求助	为你变乖 2009-9-22	20 / 585	thinkpadno1 2010-3-22 13:11
	为你变乖 健身记录中…… ... 1 2 3 4	会员健身日记	为你变乖 2009-10-28	39 / 1309	jerry 2010-3-20 09:36
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	请问精英们，怎样才知道自已的代谢率是提高了呢？	健身求助	为你变乖 2009-9-25	8 / 226	kane2482 2009-11-10 21:47
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	我想练胸	健身求助	为你变乖 2009-9-26	5 / 152	jerry 2009-9-26 16:59

4# jerry
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4 N2 |, o1 u* @# \' J8 q; j谢谢哦~我最近才知道女生不能光瘦，要瘦的有线条才行，但是我不知道怎么练线条，每天都泡在网上看这方面的东西，然后误打误撞找到了这个论坛，嘿嘿~真是个好地方

因为有了你和大家的热情，所以成了好地方~

6# jerry

) ?# i/ @9 r0 c/ Z: r+ ^我会常来的