|
|
训练目标
. J, B/ h, r/ B一、 腕关节康复训练" M" I* K( K+ i d
二、 体能训练：心肺、肌耐力
4 [$ |3 q! K1 g$ x1 l6 U6 @( p三、 减脂运动$ G$ |& j: T' o
四、 肌肉线条刻画
% K8 Q; U. u! u; ~, d* U" G ^; H5 o2 W, M
阶段分化$ {3 e: w7 Q5 }+ O) V; I$ h
一、腕关节康复训练8 l3 ~6 i9 Y" v+ V0 X; M
1、 双侧手腕活动范围评估" s; q' J1 P1 U9 }: N' z! p3 d! b
2、 双侧手腕力量评估
5 s% v6 Y* h1 i9 O' X% q. L3、 主动式腕关节活动范围训练- R) w- X! t- I# ^/ q
4、 被动式腕关节活动范围训练
" `( b) b8 H' k/ z* |% B9 u5、 腕关节力量训练" p, e+ f, `9 B0 Y% i6 O4 d$ R
a) 腕屈力量训练
5 @$ y1 L" Y- r* `! k9 f3 [b) 腕伸力量训练4 z% x4 H* r$ D) k
c) 桡侧偏离力量训练
: |0 p+ b3 D% |1 O# F" Wd) 尺侧偏离力量训练
3 `5 g& n- @ l j/ C8 De) 腕关节旋转力量训练6 \+ Y% ~ G% p' t$ j' D/ n
f) 腕关节环转力量训练7 F. s3 M1 I; E
g) 腕屈伴旋转力量训练
9 v& m% _( \/ B1 Z2 Lh) 腕伸伴旋转力量训练
( O7 R* p g/ f# Xi) 桡侧偏离伴旋转力量训练
7 g; y- }" `: I' q5 z+ K3 D" mj) 尺侧偏离伴旋转力量训练
0 |& }- o. N3 p) W" ?' K6 Kk) 腕屈伴旋转抓握力量训练
6 x' e2 I. Y/ S/ nl) 腕伸伴旋转抓握力量训练* A3 m' [, r- x! A' k
m) 桡侧偏离伴旋转抓握力量训练
) |3 {: u1 U0 c& \' E0 ]) _$ Nn) 尺侧偏离伴旋转抓握力量训练, d! a# q4 `) w. Q+ m' c7 ~6 n. O. }
6、 双手活动范围再评估
+ O5 }2 \6 z9 b! y0 R! X* T+ ^7 K7 u" @7、 腕周肌肉运动范围与力量平衡评估" k7 k& q8 K. y! y
8、 腕周肌肉运动范围与力量平衡再调整$ a$ d% ^# w4 D$ m, o1 I: A
1 H8 D* D6 y ^$ b设备初步确定：
- x1 a4 \+ v' l# kKINESIS系列设备. ~; O V! n" _ w
Thera-Band小器械系列0 q7 t; a, Q" z3 a
TRX悬吊系统4 w7 ?* H" G/ a1 h5 }/ A1 V
AIREX软榻+ q- r2 X5 d& G5 s. _$ S- g& q, T
药球
8 f, E) u& g; T7 E" _1 r9 E注：选用设备将在训练当中随时调整或增加。 |
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡