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本帖最后由 恋恋风尘 于 2010-5-19 19:28 编辑
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7 c" t! ] `* q) k+ T9 m* W 身体组态包括肌肉、骨骼、脂肪和其他等。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多这是不健康的，其在活动时比其他人需要消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重，因此，心脏病和高血压发生的可能性更大。
2 l [2 d) e: |. B/ i 一：身体的组成：/ p3 s! {: X7 y5 X; q
1．皮下脂肪、内脏脂肪（大网膜脂肪）. T' L# }. \$ ^! a3 g
２．肌肉% P; I' p! T2 A3 S. X I; K+ L4 F- H
３．器官+ a/ T% V" w. v. c7 u: |( Y" A+ F+ I; ]3 w
４．骨骼
8 T" f/ i' x' ]- y X# p& f6 A6 S５．其它非脂肪物质, l7 `) ]6 a6 }8 n- ^, a
二：脂肪的功能
0 Y, ?! w6 W9 x% T１．主要能量贮存; F; `1 ?' Q u" m. M$ z) Z( i
２．保温及保护重要器官5 T6 u/ y" k5 k, |$ y: y: D
３．运输脂溶性维生素8 A% {2 v/ Z/ }7 Y5 ]3 _" j
４．为细胞膜，皮肤和激素正常运作的重要元& B Y8 `- W$ v4 O
四：重要脂肪
3 ?9 |9 T; I# g8 O' M* ]! G3 |/ I 从健康及体适能两方面来分析，体内脂肪可分为必要性脂肪与储存性脂肪。达到及维持最佳体脂比例是非常重要，重要脂肪是指能维持正常人体生理功能的最低限脂肪量。必要性脂肪为附着在2 w, Z+ }8 B; X3 x: r3 i' t% M
如肝脏、肺脏、脾脏、肾脏、肌肉等组织，有助于正常机能之运 转，而储存性脂肪则大多堆积存在皮下。皮下脂肪储存过多会造成肥胖。通常体脂肪含量越高，越容易罹犯慢性疾病，如心血管 疾病、脑中风、高血压及糖尿病等
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5 _" a& j& V9 u3 p4 [ 五：体脂百分比1 W8 ~) J, `$ H1 E$ ^0 \
１．重要脂肪：女性11%--14% 男性3%--5%
' R+ G, e2 z) v8 D2 [. |2 R" B２．运动员：女性12%--22% 男性5%--13%
+ g8 k9 _" [ h) h8 p# W３．一般健康人士：女性16%--25% 男性12%--18%
( H) U) \5 ^) S- t+ b$ T+ G４．体脂百分比较高：女性26%--31% 男性19%--24%
9 e0 _0 l7 o/ \５．痴肥：女性32%及更高 男性25%及更高
, n2 d+ [+ a2 K9 G3 Q 六：肥胖的危害
( X' C/ Y& J5 ~/ Y: a' w8 H. I |１．是健康长寿之大敌
1 E' @6 {! K2 ?8 g２．影响劳动力，易遭受外伤
% T K+ C0 L: ~3 k0 R0 B３．易发冠心病及高血压 6 ~/ g* x# E6 @# [* f
４．易患内分泌及代谢性疾病
0 ]# m4 h/ c! P/ {+ {/ }+ K５．对肺功能有不良影响 " `' R, D7 p( o# `* I& B* J
６．易引起肝胆病变 & ~8 V# D+ C* ^2 A2 z- |
７．会增加手术难度、术后易感染 2 U+ Y1 f5 d; t M6 Y0 q
８．可引起关节病变
/ D$ }- ?% V/ p" X8 n 二：测量方法9 h# l- S% f' ^! P
１腰．臀比例测试
/ q ~" `, M6 i0 V3 Z5 o9 n2 g1 O 腰围/臀围=腰围臀围比例+ Y K1 c$ X: o1 K3 [6 T3 E
. F/ K/ c7 ?% e9 u% J２．体脂百分比：皮脂夹测量方法! g4 f/ f8 J" |0 q3 e
& W! F* Q/ w8 Q0 Y, v9 T* ~３．体质指数（body mass index,BMI)测试
, i6 z) q9 o/ Y0 y- p6 X BMI=体重（kg）/身高（m）2 |
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