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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 腰腹 › 腹部--打开两头起(示范图)
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查看: 3274|回复: 7

腹部--打开两头起(示范图)

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mixli 发表于 2009-7-9 09:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--打开两头起(示范图)
1 b0 a- y* _" m4 W3 l+ M1 B  @9 f
200808112300144192.jpg

2 I! u7 d/ A, E6 E+ m/ N/ [4 s7 Z7 N; e" @( n
动作一：仰卧，身体自然放松 动作二：四肢伸直，同时用力上抬 动作三：恢复到动作一
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hansom365 发表于 2009-7-22 10:49 | 显示全部楼层
谢谢分享，下了备用
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czleo 发表于 2009-7-22 20:16 | 显示全部楼层
这个难度挺大
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 楼主| mixli 发表于 2009-7-25 08:51 | 显示全部楼层
1# mixli , L6 g7 O8 Y) x& j0 t- `, p+ |
2 l! f! i+ a! H1 q- a- W

2 S2 Y& ^( d$ W- C恩 好的
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 楼主| mixli 发表于 2009-7-25 08:51 | 显示全部楼层
2# hansom365
' @) T# A# n. ^8 X7 j; S+ x' d& s. }" R/ q. z, h- z3 o, }
! `  J3 b* D" F, K5 k# W; V2 [
漫漫就习惯了。
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lida198878 发表于 2009-8-19 17:21 | 显示全部楼层
嘿  好动作
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xx394964862 发表于 2011-2-18 12:08 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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﹌★`随风≒ 发表于 2011-12-12 15:10 | 显示全部楼层
上半身 腰 用不用 一起跟着起来？
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