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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 腰腹 › 腹部--团身起坐(示范图)
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查看: 2555|回复: 8

腹部--团身起坐(示范图)

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mixli 发表于 2009-7-9 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--团身起坐(示范图)
  W& B9 U) P$ A/ n
200808112315035583.jpg
动作一：平躺，举腿与地面垂直
& y, u5 M# i4 }6 x$ d/ b& W- r) _0 u) Z8 L! E( W% ^
动作二：头部和腿部尽量收紧
7 _/ Z3 N0 n' U
' H2 ], N7 D( q* J动作三：恢复到动作一
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hansom365 发表于 2009-7-22 10:53 | 显示全部楼层
学习了，谢谢分享
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lida198878 发表于 2009-8-19 17:25 | 显示全部楼层
嘿嘿  这个我喜欢
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梁祝 发表于 2009-9-4 10:32 | 显示全部楼层
站立压腹(示范)

9 V- x" ]: G* c" ?+ t6 D
4.jpg
% {2 K9 A- Q- \
动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰
) d) M/ V. d# L; t, f% n% x
5.jpg
% u+ i. s% W7 q/ V/ n( }
动作二：上身前压，呼气

5 y4 H: q5 ^, ^! `  C% J# _1 M
6.jpg
$ Z% Y8 q4 |  g7 D7 T
动作三：恢复到动作一
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ninghd616 发表于 2010-9-16 09:50 | 显示全部楼层
不错的~~~~
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xx394964862 发表于 2011-2-6 09:31 | 显示全部楼层
有图就是好，一看就明白
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xx394964862 发表于 2011-2-17 13:39 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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