大哥们帮我看看这个健身计划。。

谢谢大哥们。
. e3 P& [& ]. Z+ e梁祝哥 太感谢你啦~~
我会加油的~~
sbinsyan 发表于 2010-3-15 16:33

7 z+ i" r; O6 a2 c" F1 Z恩!加油~
, v( z4 O1 ~. ^; o
随着计划的推进，可以逐渐增加点新内容，尝试点新技巧，让你的健身越来越精彩，让你的人生越来越快乐~

实拍埃及健美冠军Michael Sobhy训练过程

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      在每个部位的力量训练间隙都可以进行比赛造型训练。健身房里的人看到你做造型训练时也许会说你是在卖弄自己，让他们说好了。实际上，造型训练能刺激你现在没有训练的肌肉群，迫使其他肌肉群和你正在训练的肌肉群同时收缩，从而有助于身体分泌更多的合成代谢激素。因为你正在把血液“泵”往那些训练动作没有触及到的身体部位，这最终将使你的肌肉变得更大块、更坚实。

+ c8 {/ @6 E9 |! Y     此外，在力量训练间隙进行比赛造型训练还有另外一个好处，那就是提高你的肌肉控制能力，以及在训练中孤立刺激目标肌肉群的能力。但是，需要提醒的是，不论你做什么造型，都要适可而止，不要让造型训练喧宾夺主，因为造型训练的强度也是非常大的。如果你不信，不妨把一块肌肉尽可能地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。

      你是自己的健身教练，为了自己你需要加强学习和不断提高，尤其需要专注基础练习和学习正确的训练技术，训练质量的提升并不只是重量上的提升，而是专注有控制的训练速度和高质量的肌肉收缩。翻书或者上网转转，搜集适合你的好主意，你看依靠一把椅子，就能提升俯卧撑的花样。
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谢谢大哥们。
梁祝哥 太感谢你啦~~
6 b* I6 R1 p  B7 [8 c我会加油的~~
: C. s# E/ M# D5 h) y. |sbinsyan 发表于 2010-3-15 16:33

+ X6 z/ E7 t: l0 G7 L+ G+ @健身是个好习惯，值得用一生的时间去坚持，加油！