成功是留给那些曾经坚持的人们

哥，光头自己刮吗？ 我的光头都是自己刮，干净卫生 随时随地 ！

蓝色畅想 发表于 2014-10-27 08:00
有型，以你为目标

" A: s  t) M/ v8 g0 L共同促进

linyuanbiao 发表于 2014-10-27 09:52
9 Z5 a, H+ S, h" d哥，光头自己刮吗？ 我的光头都是自己刮，干净卫生 随时随地 ！

哥，没那手艺。可惜了。
/ @2 r0 f$ n  T4 o$ M0 @8 O# K+ n可以传艺我几招

练腿有什么作用···现在看见好多人都在说练腿

不见人鱼不放松 发表于 2014-10-27 20:02
7 ~* |9 f- p* Q9 Y2 Z练腿有什么作用···现在看见好多人都在说练腿

练腿，好像大楼的基础一样

你是怎么练小腿的，我每天要跑 4~6Km (20~30分钟左右的速度),已经跑了6年多了，我的小腿怎么感觉越跑越粗？还有你是如何饮食和控制每天的饮食量的？每天运动的量有多大？

蓝色畅想 发表于 2014-10-28 21:13
你是怎么练小腿的，我每天要跑 4~6Km (20~30分钟左右的速度),已经跑了6年多了，我的小腿怎么感觉越跑越粗？ ...

7 G) O, Y! x8 z/ t% T+ N每天早和晚加一起有两个小时训练量，我的量很大，
- c% x5 B9 x$ e4 @* o: F还是老的原则：不吃油炸甜食等
" G6 ]& ^7 D6 A4 K8 v8 k小腿与骨胳有关。有些女人小腿也是天生粗。没的练

abs-man 发表于 2014-10-28 21:53
; f: ]. `; \' M8 _; K% X# X4 u# M每天早和晚加一起有两个小时训练量，我的量很大，
还是老的原则：不吃油炸甜食等
小腿与骨胳有关。有些 ...

$ Y7 U" u' h9 b+ x9 a9 n我是一个学生，每天两个小时感觉有点长！

你晚上是如何安排饮食的，晚上不吃饭可以吗？

蓝色畅想 发表于 2014-10-31 18:39
4 C' g# c! h7 c7 k& h; \2 I你晚上是如何安排饮食的，晚上不吃饭可以吗？

2 |- z  `, F  \8 v3 t首先我不是减肥。呵呵
我晚上五点后，加强训练，晚上通常七点吃饭，
吃的比较好。因训量 大较大。