机械健身

原来一直练得俯卧撑，没什么效果，一阵一阵的，有一阵子就能变大，有一阵子就没反应，是不是我的营养更不上，导致肌肉不长的？
2 j9 a8 [+ P- o( S% z+ h. ?7 O我现在准备开始机械健身，怕也没有效果，希望前辈们帮我分析一下什么原因导致的，谢谢！

从健身3要素上找原因。
8 Y0 `' r9 ]; w训练、营养和休息，是统一的整体。
训练强度大，那么营养和休息就要跟上。
2 q; W+ p) N3 U% L0 I$ r反之，营养和休息能保证，那么可以猛练！
这样效果就好。增肌的话，每天每公斤体重需要2克蛋白质。

jerry 发表于 2014-8-11 20:53
从健身3要素上找原因。
训练、营养和休息，是统一的整体。
- G) L4 A! {  Y2 B0 u9 H训练强度大，那么营养和休息就要跟上。

2 X! W! L6 `4 `, p3 J我80千克，每天5小时睡眠，两勺蛋白粉行吗？

疯狂...索隆 发表于 2014-8-12 21:19
我80千克，每天5小时睡眠，两勺蛋白粉行吗？

' c- M2 q' k" n- o8 d7 c: P睡眠太少。
2 L3 j8 f; ]# Q6 o; K* g0 J
蛋白质够不够，你自己算。饮食中的和营养品的。饮食中蛋白质含量少，就多吃点。

jerry 发表于 2014-8-12 21:26
2 p% {0 i. y( u- q8 _# K8 O9 C睡眠太少。
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蛋白质够不够，你自己算。饮食中的和营养品的。饮食中蛋白质含量少，就多吃点。

睡眠不能再多了，有没有其他办法，我每天吃营养品，精力很充沛

疯狂...索隆 发表于 2014-8-12 22:13
: a  e& u% _3 V8 O. h睡眠不能再多了，有没有其他办法，我每天吃营养品，精力很充沛

精力很充沛那就没问题