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敢死队3-终结-下肢练习: V9 q- e a N+ v- J+ s" n9 |
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1.杠铃颈前深蹲
7 a0 c# _0 g& `6 R/ k2.手持哑铃负重上凳7 t, b; n4 A; X: B+ b* t
3.杠铃直腿硬拉
+ i; [, H" c7 Z5 P; T/ }. g4.哑铃箭步蹲
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡