蛋白粉该怎么吃？？

我在增肌减脂：
情况是这样，健身房40分-60分器械，然后跑回家， 5KM左右，半小时，蛋白粉在什么时候吃，器械完立马吃，还是回到家再吃。

器械完立马吃

所有运动完了之后立即吃。
如果你是在减脂，可以这么安排。
不过如果你是在增肌，不建议做太多有氧。
. L3 \0 H2 d9 d9 m/ f+ A7 F7 k  l你要了解，增肌和减脂是不能同时进行滴。

超超` 发表于 2014-6-19 21:55
& A5 j9 G+ E* |* V' F" r  [所有运动完了之后立即吃。
/ A0 l$ z( g( y如果你是在减脂，可以这么安排。
6 v4 f/ k# q0 v" D' W. a+ y! K不过如果你是在增肌，不建议做太多有氧。

可是我就是这么过来的。。
* D, k  |6 I- x5 ^( y& g脂也减了，肌也增了
7 u$ W& s0 d3 j现在想加大力度，重点在减脂。

点累 发表于 2014-6-20 00:45
9 W0 o0 I. c- ?1 p) X/ A可是我就是这么过来的。。
3 S4 a+ l6 i9 v. q# K) ~脂也减了，肌也增了
现在想加大力度，重点在减脂。

增肌减脂同时进行在健身初期比较用以实现，层次越高越难实现，建议体脂率到达12%后分开进行，12%之前以减脂为着重点，你目前的情况可以这样，器械完成后进行拉伸，然后跑回去，5KM的话时间控制在20-25分钟，回家再喝蛋白粉，吃少量粗粮。

点累 发表于 2014-6-20 00:45
可是我就是这么过来的。。
脂也减了，肌也增了
9 I5 T7 s* j; O6 a' M: e现在想加大力度，重点在减脂。

老大，你怎么做到的？减脂增肌。快高数小弟啊