15天锻炼···

abs-man 发表于 2014-6-15 22:04
! u# K0 B) z1 L( }听说跑步与走步接合，对减肥更有利

刚回来  走了2小时  然后跑了20分钟···但是感觉没昨天走20分钟跑40分钟有效啊····

不见人鱼不放松 发表于 2014-6-15 22:08
刚回来  走了2小时  然后跑了20分钟···但是感觉没昨天走20分钟跑40分钟有效啊····

! v. F  N% `3 i( M5 B- H: A是的，跑所消耗的能量更大

纯各人观点：我现在把跑步换成了跳绳。
跳法如下：时间二十分钟(根据体能可延长或缩短)。
种类：平脚，单脚，单脚轮换，双飞。

健身保安 发表于 2014-6-16 21:32
% _( ^7 ]4 ^2 }6 ~* C* i纯各人观点：我现在把跑步换成了跳绳。
跳法如下：时间二十分钟(根据体能可延长或缩短)。
种类：平脚，单 ...

效果怎么样····

不见人鱼不放松 发表于 2014-6-16 21:50
! O5 B4 U+ M* J0 I, Z效果怎么样····

; C$ B3 G3 I  f* E& ~$ {( {4 ~跳法得当,可助突破瓶颈!慢快结合.均速平跳或单脚轮换,接双飞.
平跳/单脚轮换*100次.双飞*60次(双飞次数可慢慢减少这个太耗体力)
你也不必光跳不跑了,可以轮换着练.练完来杯PF蛋白粉.

健身保安 发表于 2014-6-17 11:48
/ j$ D5 A$ `+ w, X跳法得当,可助突破瓶颈!慢快结合.均速平跳或单脚轮换,接双飞.
平跳/单脚轮换*100次.双飞*60次(双飞次数可 ...

降脂也要补充蛋白粉？