下斜扭转仰卧起坐

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下斜扭转仰卧起坐

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" \9 ?2 p+ O9 A& S3 wA：双脚勾住垫子的下方，挺胸，直背。将重物放于胸前或颈后。

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' w: ?; L! d0 r2 H+ [. [; {B：对抗向下的力，身体缓缓往下躺，直到肩与背部距垫子6-12英寸。
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C：保持10秒，缓缓地将身体转向另一侧，接着另一侧，还原原位。

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D：腹肌发力坐起。
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3 J4 q: t$ i% M; Z! q. V$ t$ O　 侧重点：腹斜肌

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看文字还是比较难理解的，最好有照片，哪怕示意图也好，呵呵。要求高了点，楼主不要鄙视我啊！还是很感谢楼主的，谢谢了！

看文字还是比较难理解的，最好有照片，哪怕示意图也好，呵呵。要求高了点，楼主不要鄙视我啊！还是很感谢楼主的，谢谢了！
加和减 发表于 2009-9-3 22:49

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下斜扭转（负重）仰卧起坐

台疯狂了。

学而时习之温故而知新