胖子 开贴记录，减肥日志，从今天做起，争取每日更新

支持看起来已经有成效了~，我也属于这个类型，正在加强有氧~

记录开始：
0 k; }! K, G( g5 k  Z/ G" c7 h2013年8月27日

运动
& H9 a6 i0 J. H% _早：9公里 徒步 完成
晚：30分钟高强度乒乓球 + 9公里徒步 完成

: l: ]# v& `  K1 _) W进食
早餐：1碗稀粥 + 1个鸡蛋 + 1个馒头 + 咸菜若干
# `' |* \8 Z4 }, i午餐：1格米饭 + 凉拌西红柿 + 1份素菜
晚餐：凉拌菜一份

+ _* R. \: m  D: y5 g
8 X5 G/ A: i7 Q+ [% ]+ F5 ~; t记录开始：
2013年8月28日

9 f* v+ a; W5 {, ?运动
早：9公里 徒步 完成 已提速到1小时 15分钟完成
$ U) u+ H+ k' ?4 N晚：下雨。。。未完成

+ l+ L4 [' N- S' U, l进食
早餐：1碗稀粥 + 1个鸡蛋 + 1个馒头 + 咸菜若干
午餐：1格米饭 + 凉拌海带丝 + 素炒菜一份
晚餐：素拌菜一份 + 苹果1个

大半年过去了，运动在坚持，这段时间，日记没有坚持住，额
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汇报一下现在的情况吧，体重一冬天过去，现在体重在 81.5KG，没有反弹回去，冬天没怎么运动，晚上饮食还是很注意。
4 e, H! y& a/ ^6 o5 u! n. `
6 p/ P: e# i2 ?, x. L( N现在换成自行车骑行了，每天早晚 各15公里，晚餐还是注意饮食。